想要减肥的妹子，在美国，这些食品千万不要吃！

美国移民看过来：无论是美国的高档餐厅还是快餐厅都遍地是高热量、高卡路里的垃圾食品。美国知名营养学家最近总结了一些美国最不健康的垃圾食品，想要减肥的妹子，看到它们，千万不要点！

菲尔兹夫人饼干杯

菲尔兹夫人（Mrs. Field）甜点连锁店遍布北美的各个百货商场，在香港、加拿大等地也设有分店。

菲尔兹夫人最近新推出了介于饼干和杯子蛋糕之间的饼干杯：其形状像杯子蛋糕，上面都铺有厚厚的糖霜。所有口味的饼干杯都含460～470大卡的热量和56～60克碳水化合物，其中多数来自精制面粉和糖。不过，最令人不安的是每个饼干杯都含3克反式脂肪——在大多数食品生产商都不再用反式脂肪之时，这个数字显得相当高。

家乐氏果浆吐司饼干 

很多美国人都习惯性把吐司饼干当作早餐 ，但果浆吐司饼干含豆油、精制面粉及三种糖（白糖、玉米糖浆和高果糖玉米糖浆），这些精加工成分中含有大量果糖，可引发糖尿病、心脏病等多种病症。

吐司饼干包装上的配料还有一定的欺骗性，商家在表示上标明的是一块饼干的含量，而每个包装中有两块饼干，我们通常都是两块一起下肚。两块糖霜草莓果浆吐司饼干共含400大卡热量、76克碳水化合物，只有不足2克的纤维和4克蛋白质。

Arby’s的卷卷薯条（Curly Fries）
在美国，薯条是深受儿童喜欢的快餐食品之一，然而它不仅热量和单一碳水化合物高（以Arby’s的大份卷卷薯条为例，含650大卡、35克脂肪和77克碳水化合物，只有7克纤维），而且它对人体的健康也有极大损伤：它可致炎症、心脏病和动脉功能受损。

肉桂焦糖核桃卷

肉桂焦糖核桃卷是一种类似中国“榴莲”式的存在，不喜欢的人对它避而远之，喜欢的人对它爱不释手，同时它也是一种极其不健康的垃圾食品。拿肉桂卷来说，虽然它口感又香又甜，但它的脂肪和碳水化合物含量都很高：每个肉桂卷热量达880大卡。

肉桂焦糖核桃卷就更不健康了，每个的热量达1,080大卡，含51克脂肪和146克碳水化合物（其中75克来自精制糖——美国心脏病协会建议的日摄入量的两倍以上），纤维则只有3克。

此外，一个肉桂焦糖核桃卷所含热量和碳水化合物，相当于一个人日常所需量的一半以上，但它却缺乏人体需要的维生素、矿物质和其它营养。

汉堡王奥利奥奶昔

一杯奶昔中的脂肪含量比两份芝士汉堡还要高。而如今的奶昔比以往更甜、份量更大，会使你摄入更多的热量。

如汉堡王的奥利奥奶昔就含730大卡。它还含有121克碳水化合物和100克糖——其中一半是果糖，可致心脏病、胰岛素抵抗、肥胖等多种健康问题。

玉米狗

玉米狗美国最受欢迎的小吃之一。它的做法是把法兰克福香肠包裹上浓浓的玉米浆，再入锅煎炸成金色。

相对于前面几种垃圾食品，玉米狗的热量已经不算什么了，一根玉米狗含330大卡、34克碳水化合物和10克蛋白质。然而，中间的香肠属于加工肉类，会增加罹患结肠癌和心脏病的风险

派派思炸鸡块
派派思又名佰百鸡、大力水手炸鸡。每份派派思炸鸡块含有1克氢化植物油，氢化植物油属于反式脂肪，反式脂肪已被欧洲很多国家禁用，因为它可能引起发炎、心脏病、肥胖，也可使腹部脂肪快速堆积。

美国大部分餐馆和快餐店也已弃用，美国有望从2018年开始禁用。

星巴克白巧克力摩卡星冰乐

去星巴克最好不要点白巧克力摩卡星冰乐这种加糖咖啡饮料。虽然咖啡有很多健康益处，但加糖咖啡饮料则称得上是液体形态的垃圾食品。

不要以为喝饮料比摄入固态食物的卡路里低，像白巧克力摩卡星冰乐这种高热量的甜味饮料含520大卡和65克碳水化合物，其中64克来自糖

星巴克其它的饮料、咖啡，如摩卡、拿铁等加糖咖啡都是如此，一杯中号（星巴克咖啡通常含250以上大卡的热量。

澳拜客牛排馆的洋葱花球
垃圾食品并非都扎堆在超市和快餐店，正规餐厅也会有垃圾食品，大名鼎鼎的牛排馆澳拜客美国牛排餐厅（Outback Steakhouse）里的洋葱花球，就是典型的垃圾食品。

洋葱花球虽然以开胃菜著称，但它却是菜单上热量最高的食物之一。一份洋葱花球有1,954大卡和122克碳水化合物，还含有154克脂肪（其中7克是反式脂肪），是应尽量避免入口的食物。

一份洋葱花球是两人以上分享，即便只吃掉四分之一，也会摄入大量反式脂肪和热量。所以不想长胖的妹纸还是别点了，吃一顿悔一年。

冰雪皇后的布朗尼诱惑冰风暴

冰雪皇后的冷冻甜品很受欢迎，尤其是冰风暴系列也是生活君的最爱。然而，冰风暴全都是高热量、高碳水化合物、高脂肪，其中有一种叫布朗尼诱惑冰风暴，其卡路里可以用“登峰造极”来形容。

它的热量高达1,510大卡，含189克碳水化合物和72克脂肪，其中的1.5克反式脂肪是氢化植物油和乳制品中天然反式脂肪的结合。

当肯甜甜圈糖霜果冻面包棒

大多数华人在美国其实都接受不了本土的甜品，尤其是甜得发腻的甜甜圈，而甜甜圈中最糟糕的品种之一是当肯甜甜圈（又称唐恩都乐）糖霜果冻面包棒，其热量达480大卡，含有59克碳水化合物和25克脂肪。

这种甜甜圈最重要的三种成分是精制面粉、糖和豆油，果冻馅料里也含有反式脂肪、玉米糖浆和高果糖玉米糖浆等不健康成分。这些成分可导致炎症、胰岛素抵抗和肥胖等。

肯德基炸鸡的鸡块碗

肯德基的菜单中增加了鸡锅馅饼和鸡肉碗。其中，鸡块碗的食材有炸鸡、土豆泥、玉米粒、肉汁和奶酪，口感十分不错，但是它的热量高达710大卡，含82克碳水化合物和31克脂肪，对于快餐而言尚属正常。但是，油炸是最不健康的烹调方法。此外，鸡块碗的成分还包括部分氢化油（反式脂肪）和玉米糖浆。

麦当劳奶昔

去麦当劳千万不要点奶昔，因为一份大号奶昔含1,100大卡，这相当于两个巨无霸汉堡包的；此外，它含有193克碳水化合物和135克糖，是每日应摄入糖的3至4倍以上。

牛奶中天然含有少量反式脂肪，不像工业反式脂肪那样有害健康，但含量超高的热量和糖使之成为麦当劳菜单上最不健康的垃圾食品之一。

（图文来源于网络）